골다공증에 좋은 음식 : 건강한 뼈를 위한 완벽 가이드

골다공증이란 무엇인가요? 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 부러지기 쉬워지는 질환입니다. 이는 주로 노화와 관련이 있으며, 특히 폐경 후 여성에게 자주 발생합니다. 골다공증은 초기에는 증상이 거의 나타나지 않지만, 진행될수록 골절 위험이 증가하며 이는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.   골다공증의 예방과 관리 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서는 꾸준한 운동, 적절한 영양 섭취, 그리고 생활 습관의 조절이 필요합니다. 특히, 운동은 뼈를 강화시키고 밀도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 무거운 운동보다는 걷기, 조깅, 스트레칭과 같은 경량의 운동이 추천됩니다.  골다공증에 좋은 음식  칼슘 - 우유, 요거트, 치즈, 브로콜리, 시금치 등 비타민 D - 연어, 정어리, 비타민 D가 ..